what i did juz now?

run..run..running..hoho..training je for next event..
Today i did my simple training, short distance, short period, but i love it much!

Since jadual kerja arini agak padat dan end bit late, lepas solat maghreb terus ke PERMATA.
Buat end to end running jer.. dlm 400m (lebey kurang jarak dia); back to back dpt la 800m satu lap.
Aku just sliding je arini, speed dlm 50-60%.
Best sebab aku nak target point.. so bila aku dah buat "u-turn" kat setiap hujung, aku akan belari dengan kelajuan 10-20% utk 30-40m. Then start engine; 50, 55, 60, 65, end 80%..
Aku buat dalam 5 laps je..sbb aku sensorang, aku bleh stop bila aku suka..

Seblom bla, aku buat 50m back to back fast run.. buat 5 kali gak (kenapa arini 5 je semua..aku pon tatau)
Then baring kan badan atas tanah, angkat dua2 belah kaki 90deg, buat cycling...(kena wat melawan arah yer tuan2, puan2..) buat 5 kali, setiap kali 40 kayuhan kiri kanan... so penat gak perut menahan sakit ni..,.wooo..

Esok?? tak tau apa nak buat, tp dah dpt invitation drp Suhaimi utk lari2 kat Titiwangsa.. wait and see la macam mana.. kalu keje abis awal aku join Suhaimi and team kat Titiwangsa..

Ok; gudnite..(nak g dapor tgk sup daging yang aku masak ni)