Memenatkan badan..

Dah 3 hari since last Wednesday..
Fatma, Nurin, Ijol dan arini add sorang lagi Zahir..
macam mana depa ni bleh tejebak pon tak paham...
3 hari trn jog kat park macam nak buat preparation g sukan besar je memasing..
Buat stretching utk sume part badan..henyak mana ble..

Anyway..sebenarnya depa ni nak menurunkan BMI memasing yang dah terlebih drp optimum range (18-24)...so  berusaha gigih la setiap daripada mereka ni..Ada gak few names, tp sampai ke hari ni..memasing tak nampak pon kat park..Zahir je la new comers yang join pon.

4 orang ni je yang turun

 Fatma ngan Ijol tgh bersungguh2 nak habeskan.....perghh

Ngompat jap sebelum ke next work-out

Step...5 min 3 set...rasakan ler macam mana beb..punggung macam nak tercabut tuh!!

Sesi ni bermula dari 17 Feb 2010 sehingga 30 June 2010.

So nanti ada weekly timbang berat memasing..ohohoh

On top of that, we really monitor BMI, W/H ratio, Total Body Fat, Glyceryl Fat....so hopefully by end of June, memasing nyer BMI at least dah dlm optimum range...W/H should less than 1%, TBF pon kena meet target....

So nantikan la keputusan akhir utk sesi mengembalikan diri ke paras BMI normal...adios

p/s: tengkiu yer..smlm kite berjaya buat sesi renang minggu ni..seminggu sekali pon jadi laaaa..

credit to: Zahir for the pics taken last Thursday~ cameraman free ni...sbb dia ngelat, tak bawak baju sukan.!!!