Woishh…panas dah kepanasan akan makin kureng bila sampai ke petang..
Trend utk minggu ni:: 5pm < (H) (U) (J) (A) (N) > ……
Pergh lebat selebat-lebatnya..org putih nyer peribahsa ada bebunyi “rain like cats and dogs” betol ker?? Aku pon tak tau..klau salah sila la betolkan…….
Ahad hujan
Isnin pon hujan
Selasa pon hujan dan hujan dan hujan
Rahmat….alhamdulillah..yer la..bape lame dah kepanasan. Dam pond ah kering sebab cuaca panas giler…siap kuar kat berita tv tu ari yang melampau panas..
Panas sebab apa? Entah..mungkin DOSA yang melampau2 byk kot yang kite dah berjaya buat…maka BERTAUBAT laaa.
Disebabkan hujan, maka aku nyer aktiviti petang sume tergendala..ahaha
No running xtvt
No KOMA Biggest Loser Challenge xtvt
No fartlek xtv
No drill
No slow jog
No-No-No-No
Of course bebudak aku tak kan wat keje gile macam aku belari dlm hujan yang lebat..
Of course bebudak aku akan carik alas an kukuh tak nak trn training “ARI HUJAN DAOS”
Of course bebudak ni akan mengalihkan xtvt sihat kepada xtvt MENYIHATKAN badan kat level 4 pulak (agaknya laaa)
Aku rase minggu ni akan hujan seperti hari2 sebelum nya…tp insya allah lepas magreb hujan dah reda..so apa lagi, xtvt renang kat kolam akan tetap diteruskan khamis petang lepas opis hour (8pm)..ayok..mari berenang!!! Sure seronok…kalu ujan time ni, betambah-tambah la selonot..
Showing posts with label Training. Show all posts
Showing posts with label Training. Show all posts
Tuesday, February 23, 2010
Saturday, February 20, 2010
Memenatkan badan..
Dah 3 hari since last Wednesday..
Fatma, Nurin, Ijol dan arini add sorang lagi Zahir..
macam mana depa ni bleh tejebak pon tak paham...
3 hari trn jog kat park macam nak buat preparation g sukan besar je memasing..
Buat stretching utk sume part badan..henyak mana ble..
Anyway..sebenarnya depa ni nak menurunkan BMI memasing yang dah terlebih drp optimum range (18-24)...so berusaha gigih la setiap daripada mereka ni..Ada gak few names, tp sampai ke hari ni..memasing tak nampak pon kat park..Zahir je la new comers yang join pon.
Fatma, Nurin, Ijol dan arini add sorang lagi Zahir..
macam mana depa ni bleh tejebak pon tak paham...
3 hari trn jog kat park macam nak buat preparation g sukan besar je memasing..
Buat stretching utk sume part badan..henyak mana ble..
Anyway..sebenarnya depa ni nak menurunkan BMI memasing yang dah terlebih drp optimum range (18-24)...so berusaha gigih la setiap daripada mereka ni..Ada gak few names, tp sampai ke hari ni..memasing tak nampak pon kat park..Zahir je la new comers yang join pon.
4 orang ni je yang turun
Fatma ngan Ijol tgh bersungguh2 nak habeskan.....perghh
Ngompat jap sebelum ke next work-out
Step...5 min 3 set...rasakan ler macam mana beb..punggung macam nak tercabut tuh!!
Sesi ni bermula dari 17 Feb 2010 sehingga 30 June 2010.
So nanti ada weekly timbang berat memasing..ohohoh
On top of that, we really monitor BMI, W/H ratio, Total Body Fat, Glyceryl Fat....so hopefully by end of June, memasing nyer BMI at least dah dlm optimum range...W/H should less than 1%, TBF pon kena meet target....
So nantikan la keputusan akhir utk sesi mengembalikan diri ke paras BMI normal...adios
p/s: tengkiu yer..smlm kite berjaya buat sesi renang minggu ni..seminggu sekali pon jadi laaaa..
credit to: Zahir for the pics taken last Thursday~ cameraman free ni...sbb dia ngelat, tak bawak baju sukan.!!!
Thursday, December 3, 2009
what i did juz now?
run..run..running..hoho..training je for next event..
Today i did my simple training, short distance, short period, but i love it much!
Since jadual kerja arini agak padat dan end bit late, lepas solat maghreb terus ke PERMATA.
Buat end to end running jer.. dlm 400m (lebey kurang jarak dia); back to back dpt la 800m satu lap.
Aku just sliding je arini, speed dlm 50-60%.
Best sebab aku nak target point.. so bila aku dah buat "u-turn" kat setiap hujung, aku akan belari dengan kelajuan 10-20% utk 30-40m. Then start engine; 50, 55, 60, 65, end 80%..
Aku buat dalam 5 laps je..sbb aku sensorang, aku bleh stop bila aku suka..
Seblom bla, aku buat 50m back to back fast run.. buat 5 kali gak (kenapa arini 5 je semua..aku pon tatau)
Then baring kan badan atas tanah, angkat dua2 belah kaki 90deg, buat cycling...(kena wat melawan arah yer tuan2, puan2..) buat 5 kali, setiap kali 40 kayuhan kiri kanan... so penat gak perut menahan sakit ni..,.wooo..
Esok?? tak tau apa nak buat, tp dah dpt invitation drp Suhaimi utk lari2 kat Titiwangsa.. wait and see la macam mana.. kalu keje abis awal aku join Suhaimi and team kat Titiwangsa..
Ok; gudnite..(nak g dapor tgk sup daging yang aku masak ni)
Today i did my simple training, short distance, short period, but i love it much!
Since jadual kerja arini agak padat dan end bit late, lepas solat maghreb terus ke PERMATA.
Buat end to end running jer.. dlm 400m (lebey kurang jarak dia); back to back dpt la 800m satu lap.
Aku just sliding je arini, speed dlm 50-60%.
Best sebab aku nak target point.. so bila aku dah buat "u-turn" kat setiap hujung, aku akan belari dengan kelajuan 10-20% utk 30-40m. Then start engine; 50, 55, 60, 65, end 80%..
Aku buat dalam 5 laps je..sbb aku sensorang, aku bleh stop bila aku suka..
Seblom bla, aku buat 50m back to back fast run.. buat 5 kali gak (kenapa arini 5 je semua..aku pon tatau)
Then baring kan badan atas tanah, angkat dua2 belah kaki 90deg, buat cycling...(kena wat melawan arah yer tuan2, puan2..) buat 5 kali, setiap kali 40 kayuhan kiri kanan... so penat gak perut menahan sakit ni..,.wooo..
Esok?? tak tau apa nak buat, tp dah dpt invitation drp Suhaimi utk lari2 kat Titiwangsa.. wait and see la macam mana.. kalu keje abis awal aku join Suhaimi and team kat Titiwangsa..
Ok; gudnite..(nak g dapor tgk sup daging yang aku masak ni)
Wednesday, December 2, 2009
run KOMA run!
Start my training again..kat KLCC park je.
Turun pon agak lambat; 6.11pm baru nak start lari.
Hari pon mendong gak arini.. tp zaaaass je la la sbb dah tukar baju pon.
Try buat 1 hour easy run- sbb aku dah ponteng few days kan..nak start balik engine ni.. so easy run je la.
Target arini 8 laps je tapi GAGAL sbb ujan dah mula turun..ari pon dah nak maghrib; 7.02pm. Tak elok sgt ler org azan, aku belari2 lagi kat park..mau kena sambar petir dowh..
4 laps lari ngan Iron Lady KOMA; Zana, dlm round ke 3 ada lagi KOMATIES yang tetiba lari belakang aku; Zahir. 3 budak KOMA lari dlm cuaca mendong dengan baju ijau sama tema... "Trailblazer" tp Zahir nye baju 2009, aku ngan zana 2008..ijau yang cantik..
Kirenye misi aku arini tak menjadi..tak cukup; 7 laps je..mengong..7.00pm "TAJAM", stop running, takpe esok ada masa lagi.. aku rasa nak larik2 plak kat stadium PERMATA..kalu aku sempat.
uhahah..
Total milage Dec 1: 9.1km je.. (hampeh)
Turun pon agak lambat; 6.11pm baru nak start lari.
Hari pon mendong gak arini.. tp zaaaass je la la sbb dah tukar baju pon.
Try buat 1 hour easy run- sbb aku dah ponteng few days kan..nak start balik engine ni.. so easy run je la.
Target arini 8 laps je tapi GAGAL sbb ujan dah mula turun..ari pon dah nak maghrib; 7.02pm. Tak elok sgt ler org azan, aku belari2 lagi kat park..mau kena sambar petir dowh..
4 laps lari ngan Iron Lady KOMA; Zana, dlm round ke 3 ada lagi KOMATIES yang tetiba lari belakang aku; Zahir. 3 budak KOMA lari dlm cuaca mendong dengan baju ijau sama tema... "Trailblazer" tp Zahir nye baju 2009, aku ngan zana 2008..ijau yang cantik..
Kirenye misi aku arini tak menjadi..tak cukup; 7 laps je..mengong..7.00pm "TAJAM", stop running, takpe esok ada masa lagi.. aku rasa nak larik2 plak kat stadium PERMATA..kalu aku sempat.
uhahah..
Total milage Dec 1: 9.1km je.. (hampeh)
Tuesday, February 3, 2009
PD Trip
Last weekend apa yang telah aku rancang for past few month dah pon di settle kan.. PD Trip..wahhhh!!! nampak macam best gler.. tapi b est kerrr?? PD Trip ni tak la ramai mana yang follow; Aku, Aiman, Ijol, Ayin n Kak Yus jer.. 5 org jer?? macam tak caya kan.. tapi korang sume kena la caya sbb ni je yang avaible utk trip kali ni..
Objective utama: Untuk melepak jer + wat beach training
Jumaat (30 Jan 2009); 7.45pm: Gerak dr KLCC terus ke first meeting point; RnR Seremban. Ayin and Kak Yus dah menungggu dengan perut yang lapaq. Kak Yus gerak awal sbb nak amek Ayin kat pekan Sepang.. Umi and abah pass over Ayin utk 3 ari pada Kak Yus.. sampai RnR dlm kol 8.30pm..makan2, sembang sket terus la gerak ke Port Dickson..
sbb kan aku lama gler tak sampai uamh appartment ni, aku pon berjaya sesat kat area PD..LOL.. apa ke jadah nya aku bawak pengikut2 sesat sebegini rupa.. Sorrrrryy kak Yus.
Dlm kol 10.30pm aku dan sume anggota sampai la kat apartment ni.. sume muka penat dan lesu.. dpt lak umah selesa.. rasa nak gedebush jerrr.. tapi..
..tapi barang makan tak beli lagi kan. so solat isyak dan kuar la g beli makanan utk breakfast.. yeahh!!!
Aku macam biasa la pandai instruct je org2 kat keliling aku..."Ayin, g solat isyak.. pas ni nak ikut kuar beli makanan x?? "
Sabtu; 31 Jan 2009; 6.15am
Arggghh.. macam biasa "siren" dah bebunyi.. morning call dah bergema.. jgn lewat2, terus bangun kalu tak benanah tellinga kena bising dipagi yang hening niii... Solat subuh dab terus gerak bejalan ke pantai utk 1 beach training session.. semangat gler sume.. bukan sbb nak lari pagi ni, tapi sbb nak "memain" kat laut..
Macam biasa, start dengan slow jog.... very slow pace kat tepi pantai.. aku rasa ada la dlm 800m slow jog n stop utk warm up.. urat sudah renggang, bdn suda ready, start beach training..
Lari tepi gigi air dan pusing semula ke starting point yang awal tadi.. perghh penat dowhh.. urat pusat macam nak tecabut je.. glos..
Settle je memasing da sampai kat starting point tadi, kiteorg pon rest dlm 5 minit.. Aiman start dengan sprint bout 50m dlm air.. mmg penat. ayin pon jadi mangsa kena wat menda yang sama... argghhh penat lagii..
Dowwwwwwwwwwwwwwwwhhhh!!!!!!!!!! ayin pucat sioll.. alamak, penat gler sampai pucat aku buat budak ni ..Sume start cuak.. ayin dah pucat.. gilosss.. macam mana ni dowh??
Ayin naik umah ngan kak yus.. minum sket kot and terus terpacak tepi kolam renang kat apartment ni.. nak join ler tu.. ayin ni mmg, bab2 masuk kolam renang ni cepat la dia.. kolam pon tak la dlm sgt; boit 1.48m jer.. alamak cetek jerr..
Dah penat renang, kiteorg pon naik umah.. makan breakfast dan kuar semula menuju ke PD town utk amek Ijol kat PD bus station. Dr situ kiteorg terus ke pasar basah.. what??? PASAR???? errrrkkkk
Yerp, kiteorg g pasar.. beli ikan kembong, sotong, ayam, sayur, mee kuning dan sket brg2 penyedap masak utk tgh ari, dinner n hari keesokan nya...byk tu... macam tak caya je nak kena bali sume menda ni dan nak masak sepanjang dok kat PD..
Lepas lunch sume k.o.. sume layan bantal memasing.. tidooooo
Petang cont beach training lagi.. ptg ni very light training.. lari jerr..dr starting point pagi tadi sampai la ke ujung tanjung nii.. agak jauh, aku rasa dlm x* km jer..
Dan malam pon berlabuh, masak n makan.. kak yus kuar ke kedai utk cari telur.. nak makan telur gak bebudak niii..
Malam lepak2 depan t.v..mcam biasa.. takde yang lebey best selain menonton tv..
Dlm kol 9 lebey, KOA msg nak dtg*** malang nya sampai subuh keesokan hari nya, btg idong tak nampak lagiii.. erkk..
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
Day 2 a.k.a final day:::: Beach trainning macam biasa tapi kak yus tak leh nak trn sbb dia kena prepare breakfast utk runners.. ahaha..padan muka.. training macam biasa, takde beza sgt macam semalam pagi dan petang.. tp Ayin arini ok, tak pucat.. ayin dah hebat..dah ok.. mmg dia gempaq!!
Naik sampai umah.. arah tuju utama macam biasa la.. kat kolam renang... renang sampai penat dan terus naik umah utk breakfast.. waaaahh.. sume dah siap dowhh.. siap dipotong tapi tak siap masak lagii.. CHEF in kitchen pon start la keje utk prepare breakfast..
Tido lagii.. dowh.. apa ni asik tido jeee***.. takde menda yang bermanfaat lagi kerrr?? pergghhh.. ni bukan g training tapi g tido @ PD dan dah kena tukar kan tajok note ni.. TIDO @ PD.. dowhh
Dlm kol 5pm, sume dah ready dlm kete.. start to push off balik.. alamak rasa macam kejap sgt laa stay sini.. kena dtg lagi nii.. kalu ikut kak yus, dia nak melepak sini monthly.. cergghh.. aku pon tak tau macam mana nak propose kat KOMA comm.. bleh ker kite mai sini monthly??? boleh kerr??
* = nampak macam jauh, maybe 5km kot
**= msg nak dtg tapi ada lak org dtrg umah KOA.. so KOA pon tak jd kuar dan TERLUPA nak inform kat bebudak yang lepak kat PD.......
***=Aiman je yang tak tido.. lain sume pengasan tak ingat dunia...
Menu @ PD
Sabtu (Lunch) = Ikan kembong masak kicapm, sotong masak sambal, sayur goreng, nasi putih + nangka goreng..(nangka di sponser oleh Umi)
Sabtu (Dinner) = Ayam masak tomato, telur dadar + sayur goreng
Ahad (Breakfast) = Nangka goreng + mee goreng + roti + sadin goreng makan ngan roti
Ahad (Lunch) = tak da apa pon, abeskan mee jer...
Insiden HANGUS
Ijol goreng nangka.. aku kabo; "wat la garing2.. baru best", tapi bukan yang garing tapi gelap dowhh.. Ijol nak ckp gak dia nyer nangka tu besh dan tak hangus, ijol siap makan dan bunyi2kan kerangupan nangka dia.. ayooo
Again, he did it again.. ni nak masak kopok lekor segera.. menda ni meletop2 masa goreng, so kalu tak tutup, harus satu dapur berminyak.. ijol tutp kuali ngan penutup (tudungnya laa)... ijol start mengomel pasal KK dan job progression dia.. tuptup.. bukak je kuali tu semula tgk bukan lagi garing seperti hajat di hati.. tapi rentung dowhh.. RENTUNG!! ape kejadah la jadi macam niii???? aku gelak beguling2 sbb tgk ijol nyer keje..
Takpe ijol, lenkali cuba lagii.. USAHA "escalator' kejayaan..
AYIN in the pic::: ayin kena pulun abis.. ingat mai lepak2 upenyer kena study gakk.. huhu.,.malam petama je dah kena bukak buku.. buat homework.. sian.. siang kena mengadap Aiman utk Math and Add Math.. BM dan BI kak yus kata nak ajo.. tapi.............................???? aku wat sejarah, hope ayin ingat apa yang kiteorg ajar kan ni..
Gagal Utk Hadir (GUH)
1) Jai n family : Takpe lenkali join tau.. sian kau Jai, ko la paling semangat tapi ko la org pertama yang pull out dr aktiviti ni.. takde rezeki.. apa hal pon, ko doa2 la lelebeyu agar mak kau recover cepat.. sian la ko jai..
2) Hasfuan: Ni lagi kesian, dah la semangat gler nak g lari tepi pantai, malang nya sbb ada URGENCY kayt opis.. so kena pull out gak, takpe... keje kena la settlekan dulu, baru leh pikir hal2 lain..
3) KOA: ada tetamu dtg umah sapai kol 1am.. takpe la KOA.. lenakali ko join laa..
Hadir Dari Jauh (HDJ)
Ck: walaupun ada hati nak dtg lepak, tapi sbb kan badan tak berapa ok, ck tak dpt join.. sian CK.. tapi CK keep on calling us to get update on our activity.. hebat siotttt..
Tuje la.. takde menda nak aku share.. gambo kak yus upload nanti..
Nak tido, aku DEMAM ni.. tak tau la apa ke hal nyyer aku demam ari ni.. DUGAAN kot utk penghapusan dosa2 kecill .....
K wassalam
D@oS
Objective utama: Untuk melepak jer + wat beach training
Jumaat (30 Jan 2009); 7.45pm: Gerak dr KLCC terus ke first meeting point; RnR Seremban. Ayin and Kak Yus dah menungggu dengan perut yang lapaq. Kak Yus gerak awal sbb nak amek Ayin kat pekan Sepang.. Umi and abah pass over Ayin utk 3 ari pada Kak Yus.. sampai RnR dlm kol 8.30pm..makan2, sembang sket terus la gerak ke Port Dickson..
sbb kan aku lama gler tak sampai uamh appartment ni, aku pon berjaya sesat kat area PD..LOL.. apa ke jadah nya aku bawak pengikut2 sesat sebegini rupa.. Sorrrrryy kak Yus.
Dlm kol 10.30pm aku dan sume anggota sampai la kat apartment ni.. sume muka penat dan lesu.. dpt lak umah selesa.. rasa nak gedebush jerrr.. tapi..
..tapi barang makan tak beli lagi kan. so solat isyak dan kuar la g beli makanan utk breakfast.. yeahh!!!
Aku macam biasa la pandai instruct je org2 kat keliling aku..."Ayin, g solat isyak.. pas ni nak ikut kuar beli makanan x?? "
Sabtu; 31 Jan 2009; 6.15am
Arggghh.. macam biasa "siren" dah bebunyi.. morning call dah bergema.. jgn lewat2, terus bangun kalu tak benanah tellinga kena bising dipagi yang hening niii... Solat subuh dab terus gerak bejalan ke pantai utk 1 beach training session.. semangat gler sume.. bukan sbb nak lari pagi ni, tapi sbb nak "memain" kat laut..
Macam biasa, start dengan slow jog.... very slow pace kat tepi pantai.. aku rasa ada la dlm 800m slow jog n stop utk warm up.. urat sudah renggang, bdn suda ready, start beach training..
Lari tepi gigi air dan pusing semula ke starting point yang awal tadi.. perghh penat dowhh.. urat pusat macam nak tecabut je.. glos..
Settle je memasing da sampai kat starting point tadi, kiteorg pon rest dlm 5 minit.. Aiman start dengan sprint bout 50m dlm air.. mmg penat. ayin pon jadi mangsa kena wat menda yang sama... argghhh penat lagii..
Dowwwwwwwwwwwwwwwwhhhh!!!!!!!!!! ayin pucat sioll.. alamak, penat gler sampai pucat aku buat budak ni ..Sume start cuak.. ayin dah pucat.. gilosss.. macam mana ni dowh??
Ayin naik umah ngan kak yus.. minum sket kot and terus terpacak tepi kolam renang kat apartment ni.. nak join ler tu.. ayin ni mmg, bab2 masuk kolam renang ni cepat la dia.. kolam pon tak la dlm sgt; boit 1.48m jer.. alamak cetek jerr..
Dah penat renang, kiteorg pon naik umah.. makan breakfast dan kuar semula menuju ke PD town utk amek Ijol kat PD bus station. Dr situ kiteorg terus ke pasar basah.. what??? PASAR???? errrrkkkk
Yerp, kiteorg g pasar.. beli ikan kembong, sotong, ayam, sayur, mee kuning dan sket brg2 penyedap masak utk tgh ari, dinner n hari keesokan nya...byk tu... macam tak caya je nak kena bali sume menda ni dan nak masak sepanjang dok kat PD..
Lepas lunch sume k.o.. sume layan bantal memasing.. tidooooo
Petang cont beach training lagi.. ptg ni very light training.. lari jerr..dr starting point pagi tadi sampai la ke ujung tanjung nii.. agak jauh, aku rasa dlm x* km jer..
Dan malam pon berlabuh, masak n makan.. kak yus kuar ke kedai utk cari telur.. nak makan telur gak bebudak niii..
Malam lepak2 depan t.v..mcam biasa.. takde yang lebey best selain menonton tv..
Dlm kol 9 lebey, KOA msg nak dtg*** malang nya sampai subuh keesokan hari nya, btg idong tak nampak lagiii.. erkk..
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
Day 2 a.k.a final day:::: Beach trainning macam biasa tapi kak yus tak leh nak trn sbb dia kena prepare breakfast utk runners.. ahaha..padan muka.. training macam biasa, takde beza sgt macam semalam pagi dan petang.. tp Ayin arini ok, tak pucat.. ayin dah hebat..dah ok.. mmg dia gempaq!!
Naik sampai umah.. arah tuju utama macam biasa la.. kat kolam renang... renang sampai penat dan terus naik umah utk breakfast.. waaaahh.. sume dah siap dowhh.. siap dipotong tapi tak siap masak lagii.. CHEF in kitchen pon start la keje utk prepare breakfast..
Tido lagii.. dowh.. apa ni asik tido jeee***.. takde menda yang bermanfaat lagi kerrr?? pergghhh.. ni bukan g training tapi g tido @ PD dan dah kena tukar kan tajok note ni.. TIDO @ PD.. dowhh
Dlm kol 5pm, sume dah ready dlm kete.. start to push off balik.. alamak rasa macam kejap sgt laa stay sini.. kena dtg lagi nii.. kalu ikut kak yus, dia nak melepak sini monthly.. cergghh.. aku pon tak tau macam mana nak propose kat KOMA comm.. bleh ker kite mai sini monthly??? boleh kerr??
* = nampak macam jauh, maybe 5km kot
**= msg nak dtg tapi ada lak org dtrg umah KOA.. so KOA pon tak jd kuar dan TERLUPA nak inform kat bebudak yang lepak kat PD.......
***=Aiman je yang tak tido.. lain sume pengasan tak ingat dunia...
Menu @ PD
Sabtu (Lunch) = Ikan kembong masak kicapm, sotong masak sambal, sayur goreng, nasi putih + nangka goreng..(nangka di sponser oleh Umi)
Sabtu (Dinner) = Ayam masak tomato, telur dadar + sayur goreng
Ahad (Breakfast) = Nangka goreng + mee goreng + roti + sadin goreng makan ngan roti
Ahad (Lunch) = tak da apa pon, abeskan mee jer...
Insiden HANGUS
Ijol goreng nangka.. aku kabo; "wat la garing2.. baru best", tapi bukan yang garing tapi gelap dowhh.. Ijol nak ckp gak dia nyer nangka tu besh dan tak hangus, ijol siap makan dan bunyi2kan kerangupan nangka dia.. ayooo
Again, he did it again.. ni nak masak kopok lekor segera.. menda ni meletop2 masa goreng, so kalu tak tutup, harus satu dapur berminyak.. ijol tutp kuali ngan penutup (tudungnya laa)... ijol start mengomel pasal KK dan job progression dia.. tuptup.. bukak je kuali tu semula tgk bukan lagi garing seperti hajat di hati.. tapi rentung dowhh.. RENTUNG!! ape kejadah la jadi macam niii???? aku gelak beguling2 sbb tgk ijol nyer keje..
Takpe ijol, lenkali cuba lagii.. USAHA "escalator' kejayaan..
AYIN in the pic::: ayin kena pulun abis.. ingat mai lepak2 upenyer kena study gakk.. huhu.,.malam petama je dah kena bukak buku.. buat homework.. sian.. siang kena mengadap Aiman utk Math and Add Math.. BM dan BI kak yus kata nak ajo.. tapi.............................???? aku wat sejarah, hope ayin ingat apa yang kiteorg ajar kan ni..
Gagal Utk Hadir (GUH)
1) Jai n family : Takpe lenkali join tau.. sian kau Jai, ko la paling semangat tapi ko la org pertama yang pull out dr aktiviti ni.. takde rezeki.. apa hal pon, ko doa2 la lelebeyu agar mak kau recover cepat.. sian la ko jai..
2) Hasfuan: Ni lagi kesian, dah la semangat gler nak g lari tepi pantai, malang nya sbb ada URGENCY kayt opis.. so kena pull out gak, takpe... keje kena la settlekan dulu, baru leh pikir hal2 lain..
3) KOA: ada tetamu dtg umah sapai kol 1am.. takpe la KOA.. lenakali ko join laa..
Hadir Dari Jauh (HDJ)
Ck: walaupun ada hati nak dtg lepak, tapi sbb kan badan tak berapa ok, ck tak dpt join.. sian CK.. tapi CK keep on calling us to get update on our activity.. hebat siotttt..
Tuje la.. takde menda nak aku share.. gambo kak yus upload nanti..
Nak tido, aku DEMAM ni.. tak tau la apa ke hal nyyer aku demam ari ni.. DUGAAN kot utk penghapusan dosa2 kecill .....
K wassalam
D@oS
